Tunge menstruasjonsblødninger fører ofte til at kvinner føler seg trette, noe som er norm alt på grunn av reduksjonen i østrogennivået, som oppstår rundt dette punktet i syklusen din. Energinivåene dine vil vanligvis gå tilbake til det normale innen noen få dager ettersom hormonnivåene begynner å øke igjen.
Hvordan stopper jeg tretthet under mensen?
Tips for å bekjempe tretthet
- Lag en sunn leggetid. Dette er spesielt viktig i dagene frem til mensen. …
- Fokuser på matvarer med mindre sukker. …
- Prioriter treningen din. …
- Prøv kinesisk medisin. …
- Hold soverommet ditt kjølig. …
- Hold deg hydrert. …
- Prøv avspenningsteknikker.
Hvordan kan jeg få mer energi i løpet av mensen?
Hva kan jeg gjøre for å forbedre søvn og energi under mensen?
- Trening.
- Ta en tur ute.
- Spis et sunt og balansert kosthold.
- Ta korte lur.
- Drikk mye vann.
- Unngå koffein flere timer før sengetid.
- Spiser magnesiumrik mat som bananer, brun ris, fullkorn og nøtter.
Er det norm alt å ha lite energi under mensen?
Periode tretthet refererer til mangel på energi eller økt tretthet kort tid før eller i løpet av en menstruasjon. Det er et symptom på PMS. Noen mennesker kan være i stand til å lindre menstruasjonstretthet og andre PMS-symptomer ved å bruke hjemmemedisiner, som trening, avslapning,og alternative terapier. Andre kan trenge medisinsk behandling.
Trenger du mer søvn på mensen?
PMS kan føre til at noen kvinner sover mye mer enn norm alt. Tretthet og tretthet rundt mensen, samt humørsvingninger som depresjon, kan føre til for mye søvn (hypersomni).