Du vil kanskje sitte ute (eller nede) når du er slått, men ny forskning viser at å presse gjennom trøtthet kan øke ytelsen din.
Bør jeg trene hvis jeg føler meg trøtt?
Du vil ikke oppnå mye gjennom en treningsøkt uten søvn, bortsett fra mer utmattelse og kanskje litt harme mot trening. Det er en klar sammenheng mellom søvn og kondisjon: Forskning viser at utilstrekkelig søvn påvirker atletisk ytelse negativt, mens tilstrekkelig søvn forbedrer ytelsen.
Hvordan presser du deg gjennom ekstrem tretthet?
15 måter å bekjempe tretthet
- Spis et balansert kosthold.
- Mon regelmessig trening.
- Drikk mer vann.
- Kutt ned på koffein.
- Få god søvn.
- Slett alkoholen.
- Adresseallergier.
- Reduser stress.
Hvordan bør jeg hvile når jeg er trøtt?
Drikk en kopp kaffe eller te. Litt koffein kan sette i gang dagen din, sier hun. "Du trenger ikke mer enn det, men det kan tilby et ment alt og fysisk løft, spesielt hvis du har problemer med morgentretthet." Gå en 30-minutters spasertur.
Bør du presse deg selv sliten?
Når smerte er normen - kroniske korsryggsmerter, stive knær, fibromyalgi, kronisk tretthet - for mye hvile kan få deg til å føle deg verre. Her lønner det seg å presse litt. Pace deg selv, selvfølgelig, men generelt sett bygger det faktisk opp å bevege kroppen din og engasjere seg i livetstyrken og energien din i stedet for å tappe den.
