En person bør ta hensyn til lengden og intensiteten på en spasertur for å høste maksim alt utbytte. Forskning tyder på at en kort spasertur etter å ha spist hjelper til med å styre en persons blodsukker- eller blodsukkernivåer. Moderat daglig trening kan også redusere gass og oppblåsthet, forbedre søvnen og øke hjertehelsen.
Er det godt å gå rett etter middagen?
Mer forskning har funnet ut at gåing bidrar til å øke hastigheten på tiden det tar å bevege seg fra magen til tynntarmen. Dette kan bidra til å forbedre metthetsfølelsen etter å ha spist. Det er også bevis som forbinder denne typen raskere fordøyelse med lavere forekomst av halsbrann og andre reflukssymptomer.
Hvor lenge bør du vente med å gå etter å ha spist?
Dette kan skje når mat som nylig har blitt spist, beveger seg rundt i magen og skaper et mindre enn ideelt miljø for fordøyelsen. Hvis du opplever noen av disse symptomene, prøv å vente 10–15 minutter etter måltider før du går og hold gangintensiteten lav (24).
Hvor lenge bør jeg gå etter middag for å gå ned i vekt?
04/4The takeaway. Selv om det å gå etter måltid har vist seg å være gunstig for folk som prøver å gå ned i vekt, men det alene vil ikke hjelpe deg mye. For å gå ned en synlig mengde vekt må du gå minst fem ganger i uken i 30 minutter.
Hva gjør du etter middagen?
5 ting å gjøre etter å ha spist et stort måltid
- Ta en10 minutters gange. "En tur ute kan hjelpe deg med å rense sinnet og også bidra til å forbedre blodsukkernivået," sier Smith. …
- Slapp av og ikke stress. Ikke vær for hard mot deg selv, spesielt hvis det er en engangshendelse. …
- Drikk vann. …
- Ta en probiotika. …
- Planlegg ditt neste måltid.