Svakhet i hofteabduktor er kjent for å bidra til problemer som shin splints og fothyperpronasjon (flate føtter). Fothyperpronasjon og hofteabduktorsvakhet er kjente biomekaniske medkonspiratorer. Gluteus medius Gluteus medius Gluteus medius, en av de tre setemusklene, er en bred, tykk, utstrålende muskel. Den ligger på den ytre overflaten av bekkenet. Dens bakre tredjedel er dekket av gluteus maximus, dens fremre to tredjedeler av gluteal aponeurosis, som skiller den fra den overfladiske fascien og integumentet. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
svakhet økt trykk på innsiden av foten, reduserer den typiske fotbuen.
Hvordan vet du om du har en svak hofteabductor?
Når en klient går på høyre ben i ståfasen av gangsyklusen og venstre hofte faller ned, indikerer dette en svakhet i høyre hofteabduktorer. Hvis hoftebortførere er svake på begge sider, resulterer det i en vadrende gangart, som minner om spankulasjonen til en Vegas showgirl.
Hva skjer hvis du har svake hoftebortførere?
Svakhet i hofteabduktorene, spesielt gluteus medius, kan føre til overbelastningsskader, patellofemor alt smertesyndrom (PFPS) og iliotibial (IT) bandsyndrom. PFPS kan forårsake smerter bak kneskålen når du sitter i lange perioder eller når du går nedtrapper.
Hva forårsaker svake hoftebortførere?
Underbruk av musklene eller å sitte ned i lengre perioder kan forårsake svake hoftebøyere. Tilstander som slitasjegikt kan også forårsake svakhet i denne muskelgruppen.
Hvordan styrker du svake hoftebortførere?
- Stående bortføring. Stå på ditt beste bein. …
- Clamshell-høyninger. Ligg på siden med knærne og hoften bøyd, hold. …
- Laterale benhevninger. Liggende på din gode side bøy hoften og kneet for å holde. …
- Prone extensions. Mens du ligger med ansiktet ned, hold beinet rett og venstre. …
- Hevet knevandring. …
- Vannvandring.