Biking er en førsteklasses kondisjonstrening. Du forbrenner omtrent 400 kalorier i timen. I tillegg styrker den underkroppen, inkludert bena, hoftene og setemusklene. Hvis du vil ha en treningsøkt som er skånsom mot rygg, hofter, knær og ankler, er dette et godt valg.
Er 30 minutter på stasjonær sykkel nok?
Å sykle på en treningssykkel kan styrke hjertet og lungene, samtidig som det forbedrer kroppens evne til å utnytte oksygen. Regelmessig bruk av en stasjonær sykkel kan også bidra til å regulere høyt blodtrykk og forbedre åndedrettsfunksjonen. For best resultat anbefales det at du trener fem dager i uken i 30 minutter.
Er treningssykler bra for å miste magefett?
Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den generelle mageomkretsen, er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
Hvor lenge bør du sykle på en stillestående sykkel for å gå ned i vekt?
For vekttap
Begynn å tråkke med lav intensitet i 5-10 minutter. Bytt til middels intensitet i 3-5 minutter. Veksle mellom høy intensitet (1–3 minutter) og middels intensitet (3–5 minutter) i de neste 20 til 30 minuttene.
Er det bedre å sykle eller løpe for kondisjonstrening?
Kaloriforbrenning
Generelt,løping forbrenner flere kalorier enn sykling fordi det bruker mer muskler. Sykling er imidlertid skånsommere for kroppen, og du kan kanskje gjøre det lenger eller raskere enn du kan løpe.
