Intermitterende faste er et spisemønster der du sykler mellom perioder med spising og faste. Det står ikke noe om hvilke matvarer du skal spise, men snarere når du bør spise dem. Det finnes flere forskjellige periodiske fastemetoder, som alle deler opp dagen eller uken i spiseperioder og fasteperioder.
Hva er hensikten med periodisk faste?
Intermitterende faste er en spiseplan som veksler mellom faste og å spise på vanlig timeplan. Forskning viser at periodisk faste er en måte å håndtere vekten på og forhindre – eller til og med reversere – noen former for sykdom.
Hva skjer når du faster i 16 timer?
I tillegg til å forbedre vekttap, antas 16/8 periodisk faste også å forbedre blodsukkerkontrollen, øke hjernefunksjonen og forbedre levetiden. 16/8 periodisk faste innebærer kun å spise i løpet av et vindu på åtte timer i løpet av dagen og faste i de resterende 16 timene.
Hva kan vi spise under periodisk faste?
Ingen mat er tillatt ifasteperioden, men du kan drikke vann, kaffe, te og andre ikke-kaloriholdige drikker. Noen former for periodisk faste tillater små mengder kalorifattig mat i løpet av fasteperioden. Å ta kosttilskudd er generelt tillatt mens du faster, så lenge det ikke er kalorier i dem.
Hva skjer med kroppen din under periodisk faste?
I tilleggtil redusert kroppsvekt kan denne fasten hjelpe til å senke kolesterol, forbedre glukosekontrollen, redusere leverfettet og forbedre blodtrykket. Pasienter forteller meg at de har økt utholdenhet, bedre motorisk koordinasjon og bedre søvn.
