Å ha distraksjon teknikker kan hjelpe deg med å fokusere på noe annet når du'er i panikk, angst eller fortvilet. Selv om det kan virke som en vanskelig ting å gjøre, kan det bli en nyttig og sunn måte å takle situasjonen på.
Hva er den beste distraksjonen for angst?
Distraksjon var den desidert vanligste reaksjonen, så vi delte disse svarene ut her i disse 18 måtene å distrahere fra angst:
- Lytt til beroligende musikk.
- Kos med kjæledyr.
- Spis favorittmatbiten din eller ta en kopp te.
- Ta en lang tur.
- Trening. «Trener, tren, tren! …
- Gjør yoga.
- Spill litt sport.
- Les en bok eller et blad.
Er distraksjon dårlig for angst?
Distraksjon og angst. Distraksjon vil ha en negativ innvirkning på angst, ikke en positiv. Når du prøver å ta tankene vekk fra det, kan du faktisk ende opp med å gjøre angsten verre.
Hvordan distraherer du noen med angst?
Be dem om å telle sakte bakover fra 100. Hjelp dem til å bli komfortable (la dem sitte eller ligge). Be dem nevne fem ting de kan se, høre, lukte eller føle. Forsikre dem om at de opplever panikk og at det vil forsvinne.
Hjelper distraksjon med panikkanfall?
Feilpasningsmåter å mestre bare midlertidig får følelsene til å forsvinne, økeangst, og kan ha langsiktige negative effekter. Men distraksjonsteknikker kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på panikkanfall.
