Hvordan gjør du skyggearbeid på deg selv?
- Konfronter skyggen din: I lekmannstermer ser dette mye ut som å utforske hele bredden av følelsene dine. …
- Kom til roten: Et integrert trinn i skyggearbeid er å identifisere skyggen din. …
- Vær snill: Det er alltid en risiko for at jo mer du graver, jo mørkere blir ting.
Hvordan kommer jeg i gang med skyggearbeid?
Så, et godt sted å begynne med skyggearbeid vil være å tenke på noen som plager deg, og reflektere over hva det er med den personen som også kan være i deg, han sier. For å finne ut av dette anbefaler han å stille deg selv milde spørsmål som: Hva er det med denne personen jeg ikke liker?
Hva vil det si å gjøre skyggearbeid?
Skyggearbeid innebærer å komme i kontakt med de delene av deg selv som du har fortrengt – eller det mange kanskje refererer til som deres «mørke side». … Det kalles "skyggearbeid", og innebærer "dykking ned i det ubevisste materialet som former våre tanker, følelser og atferd," ifølge terapeut Akua Boateng, Ph. D.
Hvordan finner jeg skyggeselvet mitt?
For å finne skyggen din må du ha noe evne til psykologisk sinn. Det vil si at du må kunne se inn i deg selv og undre deg over nøkkelaspektene ved deg selv som rettferdiggjør din versjon av virkeligheten og selvoppfatningen din. Og så tenk litt på hva som gjør degdefensiv.
Hvordan integrerer du skyggen din?
Hvordan integrerer vi skyggen vår?
- Skyggeselvet ditt er en del av deg. Men det definerer deg ikke. …
- Journal dine åpenbaringer. Når du oppdager skjulte deler av deg selv, er det avgjørende å skrive det ut. …
- Vær oppmerksom på reaksjonene dine. …
- Ikke gjett eller intellektualiser intuisjonen din. …
- Shadow Work er en livslang prosess.
