Noen forskere tror nå at du kanskje må ta valerian i noen uker før det begynner å virke. I en annen studie var imidlertid valerian mer effektiv enn placebo nesten umiddelbart. Andre studier viser at valerian reduserer tiden det tar å sovne og forbedrer søvnkvaliteten.
Fungerer valerian egentlig?
Selv om ikke all forskning stemmer overens, viser de fleste undersøkelser at å ta valerian ser ut til å forbedre søvnkvaliteten. Kontinuerlig bruk i flere dager og opptil 4 uker kan være nødvendig før en effekt er merkbar. Valerian kan også bidra til å forbedre søvnen når den kombineres med andre urter, inkludert humle, pasjonsblomst og sitronmelisse.
Fungerer vendelrot mot angst?
Folk bruker valerian for å lindre angst, depresjon og dårlig søvn, og også for å lindre menstruasjons- og magesmerter. Valerian har en mild beroligende effekt som vanligvis ikke resulterer i søvnighet neste dag.
Fungerer valerian virkelig for søvn?
Resultater fra flere studier tyder på at valerian - en høy, blomstrende grasmarksplante - kan redusere tiden det tar å sovne og hjelpe deg med å sove bedre. Av de mange vendelrotartene er det bare de nøye bearbeidede røttene til Valeriana officinalis som har blitt mye studert.
Hva gjør valerian med kroppen din?
Den ene er at valerian øker mengden gamma-aminosmørsyre (GABA) ihjerne. Som en nevrotransmitter hemmer GABA uønsket nervesystemaktivitet. Studier har vist at økte nivåer av GABA i hjernen fører til at man sovner raskere og får bedre søvn.
