V-sit ab-øvelsen bygger kjernestyrke ved å jobbe med flere områder av kjernen samtidig, samtidig som den utfordrer balansen din. I denne øvelsen sitter du med bena utstrakt og overkroppen fra bakken, kroppen danner en V-form.
Hvordan gjør du AV-sitting?
Begynn med korsryggen på gulvet, hodet og øvre del av ryggen hevet og bena hevet til værs. Plasser hendene på knærne. Skyv korsryggen opp og strekk hendene oppover anklene. Gjenta i ett minutt.
Hvor lenge bør du holde AV sit?
Når du er klar til å begynne, løft overkroppen fra gulvet og bøy knærne. Du kan lene deg tilbake for å gjøre dette trekket vanskeligere eller komme opp mer for å gjøre det enklere. Dette ligner på en modifisert båtstilling i yoga. Hold denne posisjonen i tot alt 45 sekunder.
Hva er V-sit godt for?
“Under en v-sitting retter du deg mot rectus abdominis, ytre og indre skråninger og hoftebøyere. Kjerne- og hoftebøyestyrke er til stor fordel for syklister på sykkelen fordi kjernen holder deg oppreist og lar hoftebøyerne trekke knærne opp mot hoften mens du tråkker."
Er AV-sit bra for magemuskler?
Hva gjør V-sitten for kroppen? V-sit retter seg mot rectus abdominis, transversale abdominis, obliques og hoftebøyere. Disse muskelgruppene utgjør kjerneregionen, noe som betyr at V-sit gjør en god jobb med å utfordre flere deler avkjernen samtidig.
