Øvelse forbedrer hukommelsen ved å øke molekylære mål som den hjerneavledede nevrotrofiske faktoren (BDNF). Denne molekylære faktoren øker synaptogenesen, og danner nye synapser som medierer læring og hukommelse, noe som gjør det lettere å absorbere informasjon og danne langtidsminner.
Hva er tre effekter av trening på hjernen?
Det øker hjertefrekvensen, som pumper mer oksygen til hjernen. Det hjelper frigjøringen av hormoner som gir et utmerket miljø for vekst av hjerneceller. Trening fremmer også hjernens plastisitet ved å stimulere veksten av nye forbindelser mellom celler i mange viktige kortikale områder av hjernen.
Hva gjør trening med hjernen?
Fordelene med trening kommer direkte fra evnen til å redusere insulinresistens, redusere betennelser og stimulere frigjøring av vekstfaktorer-kjemikalier i hjernen som påvirker hjernens helse celler, vekst av nye blodårer i hjernen, og til og med overflod og overlevelse av nye hjerneceller.
Hvilken trening er best for hjernen?
La oss ta et dypere dykk inn i 13 evidensbaserte øvelser som gir de beste hjerneforsterkende fordelene
- Ha det gøy med et puslespill. …
- Prøv deg med kort. …
- Bygg ordforrådet ditt. …
- Dans helt ut. …
- Bruk alle sansene dine. …
- Lær en ny ferdighet. …
- Lær en ny ferdighet tilnoen andre. …
- Lytt til eller spill musikk.
Gjør trening hjernen din bedre?
Trening kan også gi fysiske fordeler for hjernen, som å øke tykkelsen på hjernebarken og forbedre integriteten til din hvite substans, nervefibrene som forbinder områder av hjernens nervecellerike grå substans.
