Når du gjør bevegelsene riktig, utgjør bekkenklokken en enorm forskjell. Første gang jeg forsøkte den riktige side-til-side-bevegelsen uten beinpåvirkning, kunne jeg knapt bevege skiven i det hele tatt. Etter flere ganger begynte hoftene å løsne, og da jeg var ferdig, var det en dramatisk forbedring.
Hva gjør bekkenklokken?
Eksperter sier de kan forbedre sirkulasjonen til bekkenorganene (hei forbedret libido!); redusere stramhet og stivhet for jenter som sitter ved et skrivebord hele dagen; øke bekkenets fleksibilitet (alltid en god ting); forbedre balansen og gi deg større ryggradsstabilitet.
Er bekkenfeil reell?
Bekkenfeil er den medisinske betegnelsen for denne tilstanden. Strukturelle eller funksjonelle problemer i bena, hoftene eller ryggraden kan forårsake et skråstilt bekken. De vanligste årsakene er ujevn benlengde, spinal skoliose og muskelubalanser eller kontrakturer. Disse problemene oppstår ofte i kombinasjon.
Er bekkenvipping herdbar?
Det er mulig å korrigere en bakre bekkentilt med trening. Lær fem øvelser du kan gjøre for å bidra til å skape sterke ben- og magemuskler for å forbedre holdningen din.
Hjelper bekkenvipping bekkenbunnen?
Følgende øvelser kan gjøres for å styrke musklene i skjeden, magen, bekkenbunnen, ryggen og lårene. Bekkentilt: Bekken tilt styrker musklene i magen og nedrerygg, øk hoftemobiliteten og bidra til å lindre korsryggsmerter under graviditet og fødsel.
