Tensor fasciae latae finnes overfladisk i det anterolaterale aspektet av låret, og spenner fra den fremre delen av hoftekammen til den øvre delen av tibia, som den settes inn på via iliotibial tract iliotibial tract Iliotibial tract eller iliotibial bånd (også kjent som Maissiats bånd eller IT-båndet) er en langsgående fibrøs forsterkning av fascia lata. Virkningen av musklene assosiert med ITB (tensor fasciae latae og noen fibre av gluteus maximus) bøyer, utvider, abdukterer og roterer hoften sideveis og medi alt. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Iliotibial-traktus - Wikipedia
Hvilken muskel deler en felles innsetting med tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae strammer effektivt det iliotibiale båndet rundt området av kneet. Dette gir mulighet for avstiving av kneet, spesielt ved løfting av motsatt fot. Gluteus maximus-muskelen og tensor fasciae latae settes inn på tarmkanalen.
Hvor ligger TFL?
TFL, eller Tensor Fascia Latae, er en liten muskel som finnes på utsiden av hoften. Den primære funksjonen til TFL er å bidra til å stabilisere hoften og bekkenet.
Hvordan behandler du TFL-smerter?
Stretching er ideell for smertelindring; Begynn med å plassere den gode hoften i motsatt retning av TFL for å strekke deg. For vellykkede resultaterklienten bør legge belastningen på en massasjeball (eller til og med en tennisball), flytte ballen langs TFL til det anstrengte området er tydelig.
Hvor lang tid tar TFL å helbrede?
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan det ta 1-6 uker før en hoftebøyerskade gror. Mindre skader krever vanligvis 1-3 ukers restitusjonstid, mens mer alvorlige muskelrifter kan ta 4-6 uker eller lenger. Ubehandlede alvorlige skader kan ta enda lengre tid eller forårsake kroniske smerter.
