En makrosyklus refererer til sesongen din som helhet. En mesocycle refererer til en bestemt treningsblokk innenfor den sesongen; f.eks. utholdenhetsfasen. En mikrosyklus refererer til den minste enheten i en mesocycle; vanligvis en uke med trening.
Hvor lenge varer en makrosyklus?
Du bruker periodisering gjennom hele året når du designer et treningsprogram som inkluderer ulike faser av treningen. En makrosyklus er en fase som gjentar seg flere ganger i løpet av året og varer vanligvis 3-6 uker.
Hva brukes Mesocycle til?
Mesocycle er en treningsfase i den årlige treningsplanen som vanligvis inneholder 3-6 mikrosykler. Vanligvis refererer mesocycle til hovedtreningsmålet for en bestemt periode (dvs. anaerob kraft, muskulær utholdenhet osv.) som bør utvikles.
Hvor mange mesosykler er det i en makrosyklus?
Hver mesocycle i en TrainerRoad-treningsplan er knyttet til en av de progressive treningsfasene – Base, Build eller Speciality. Alle three kombineres for å danne en makrosyklus. Disse fasene, fullført i rekkefølge, tar sikte på å skape tilpasninger både i den generelle kondisjonen og den spesifikke kondisjonen som trengs for arrangementet ditt.
Hva er Mesocycle?
En mesocycle refererer til en bestemt treningsblokk innenfor den sesongen; f.eks. utholdenhetsfasen. En mikrosyklus refererer til den minste enheten i en mesosykkel; vanligvis en uke med trening.
