Overskriding er når foten lander for langt foran kroppen når du løper. Dette kan føre til leggbetennelse fordi du må bremse kroppen din før du kan øke hastigheten igjen for å drive deg selv fremover.
Når det gjelder å løpe Overstriding kan forårsake hvilke av følgende?
Overskriding er en vanlig løpefeil hos distanseløpere. Denne løpefeilen (bilde 1 nedenfor) oppstår når en idrettsutøver kommer i kontakt med bakken for langt foran tyngdepunktet, noe som øker sjokk og reduserer ytelsen.
Hva kan overskridelse forårsake?
Et overskridende ben er rettere og stivere, noe som reduserer kroppens evne til å absorbere kraften fra landingen. Dette kan føre til skin-, kne- og hofteskader. Å lande med foten under kneet er derimot bedre form og bedre for kroppen din.
Hvorfor får jeg leggbetennelse plutselig?
Shin splints utvikler seg fra gjentatt stress til skinnebenet ved å trekke og rykke i muskler og bindevev i leggen. Hyppig, gjentatt press fra løping og hopping kan føre til at leggbenet blir betent (hoven eller irritert) og svekket.
Hvordan fikser du overskridelse?
Måter å slutte å overskride
- Økende løpende tråkkfrekvens. Løpende tråkkfrekvens er definert som det totale antallet skritt du tar per minutt.…
- Forbedre hamstringsstyrken. Mange fritidsløpere er quad-dominerende. …
- Utfør løpende øvelser. …
- Running Uphill. …
- Hældemping. …
- Referanser.