Hvordan gjøre Power Shrug: Trinn 1: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og løft vektstangen og hold den i midjen. Trinn 2: Bøy lett i midjen og stå rett opp og senke skuldrene opp mot taket. Trinn 3: Senk skuldrene ned igjen. Dette fullfører én repetisjon.
Er det gode skuldertrekk?
Power shrug kalles også et lavt trekk fra henget, eller "ren forlengelse fra henget" i olympiske løftetermer. Uansett hva du kaller det, er det en veldig effektiv bevegelse for å bygge opp de øvre fellene dine. … Selv om du håndterer mer vekt sammenlignet med strenge skuldertrekk, er det en tryggere bevegelse.
Hvilke muskler fungerer krafttrekk på skuldrene?
De viktigste musklene som skulderen trekker på skuldrene er trapeziusmusklene. Disse musklene er plassert på hver side av nakken. De kontrollerer bevegelsen til skulderbladene, samt øvre del av ryggen og nakken.
Hva gjør vektede skuldertrekk?
Mantelen trekker på skuldrene sekundært engasjerer underarmene og magemusklene dine. Brachioradialis-muskelen i underarmen aktiveres for å sikre manualene, og forbedrer dermed underarmens styrke. Mens du løfter vektene, aktiveres kjernen din også for å stabilisere overkroppen.
Hva er maskintrekk på skuldrene?
Maskintrekket er en variant av vektstangen som brukes til å styrke trapezius-musklene. Man ville bruke maskinens skuldertrekk som en måteå fokusere på å isolere fellene. Man kan bedre isolere visse muskelgrupper med en maskin på grunn av dets faste bevegelsesmønster.
