Ektomorfen regnes som den tynne kroppstypen. De har vanligvis smale midjer og skuldre og har høyt stoffskifte. Hvis du er en ektomorf, kan du finne det vanskelig å legge på deg muskler eller gå opp i vekt. Selv om du ikke er kresen i det hele tatt eller spiser mye, ser du ikke ut som om du legger på deg fett.
Hvordan vet jeg om kroppen min er endomorf?
Du er en endomorph hvis:
- høye nivåer av kroppsfett.
- big-boned.
- korte armer og ben.
- rund eller epleformet kropp.
- vid midje og hofter.
- håndterer kanskje ikke karbohydrater godt.
- reagere på dietter med høyere proteininnhold.
- kommer ikke unna med overspising.
Hvordan vet du om du er en mesomorf?
Kroppene kommer i forskjellige former og størrelser. Hvis du har en høyere prosentandel av muskler enn kroppsfett , kan du ha det som kalles en mesomorf kroppstype.
Mesomorf kroppstype
- firkantet hode.
- muskulært bryst og skuldre.
- stort hjerte.
- muskulære armer og ben.
- jevn vektfordeling.
Hvordan kan jeg få ektomorf kropp?
For å bygge muskelmasse, øke styrke og forme kroppen, er en enkel vekttreningsrutine med tunge vekter avgjørende for ektomorfen. Fokuset bør være på å bruke tyngre vekter og fullføre tre til fem sett på omtrent åtte til 12reps for hver muskelgruppe.
Hvor høye kan endomorfer være?
Denne endomorfen er 5'8 - ikke kort, men ikke ekstremt høy heller. Mens han er muskuløs og i form, har han en kortere overkropp sammenlignet med en ektomorf.
