Hvordan gjøre splittene?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan gjøre splittene?
Hvordan gjøre splittene?
Anonim

Bring ditt venstre kne ned til bakken. Mens du går hendene bakover, nå hoftene tilbake mot venstre hæl og forleng høyre ben. Hold denne stillingen i 20 til 30 sekunder, eller lenger hvis det er behagelig. Ikke glem å puste.

Hvordan kan jeg få delingene mine på en uke?

Hvis du vil gjøre splittene om en uke eller to, har du å trene på en daglig strekkerutine: 15 minutter, to ganger om dagen. Det er lettere enn du tror å inkludere denne rutinen i hverdagen din! Strekk ut mens du ser på TV, studerer eller mens du surfer på internett.

Hvilke strekninger trenger du for å gjøre splittingen?

For å gjøre splittene, må du konsekvent strekke hamstrings, hoftebøyere og setemuskler. Strekk for splittene inkluderer sommerfuglen, piriformis og knelende hoftebøyerstrekk. Hvis du strekker deg konsekvent, kan det hende du kan gjøre delingene om noen uker.

Fungerer 30-dagers delt utfordring?

Sheppard bekrefter at variasjonen av strekk i denne 30-dagers utfordringen var veldig positiv fordi hver strekk ville bidra til å målrette alle de små musklene.

Er det bra for deg å gjøre splittingen?

Å praktisere splittingen er flott for leddhelsen, fleksibiliteten og balansen - egenskaper som blir viktigere og viktigere etter hvert som vi blir eldre. Alle disse tingene har betydning for hvor stort bevegelsesområde vi beholder, vår fysiske uavhengighet og generell livskvalitet.

Anbefalt: