I motsetning til min opprinnelige forventning, er en ekte enarms pull-up faktisk mulig. I tillegg til å oppnå en-arms pull-up ved noen anledninger selv, har jeg hatt privilegiet av å coache noen veldig sterke personer til å utføre sin første enarmer også.
Hvor mange pull ups for å gjøre en enarms pull-up?
For å gjøre din første enarms-pull-up bør du kunne gjøre minst 15 - 20 pull-ups med god form. Hvis du ikke kan gjøre 20 pull ups på rad ennå, bør du bygge streghet for å gjøre pull ups først og deretter komme tilbake for enarms pull ups. Her er noen kule øvelser som vil hjelpe deg med pull-ups.
Hvor sjelden er det å trekke opp en arm?
1 av 10 millioner kan gjøre dette!
Kan kroppsbyggere gjøre pull-ups?
Bruker i kroppsbygging
Mens kroppsbyggere også vil utføre gratis-vektøvelser som også er rettet mot viktige muskelgrupper, er pull-ups en utmerket metode for å legge til variasjon til en kroppsbyggers rutine og bidrar til å opprettholde fleksibiliteten. Pull-ups er et utmerket oppvarmings-/nedkjølingsløft for økter på overkroppen.
Hjelper døde henger pull ups?
The dead hang er en god øvelse å trene hvis du trener for å gjøre pullups fra en overliggende stang eller bare ønsker å forbedre overkroppsstyrken. Dead henger også hjelp til å strekke ut og dekomprimere ryggraden.
