De fleste søvneksperter anbefaler napping senest kl. 14.00. Som diskutert ovenfor, resulterer lur før midt på ettermiddagen i en kombinasjon av lett og REM-søvn, mens lur etter kl. 14.00 resulterer i mer langsommelig søvn.
Er en 2 timers lur for lang?
Er en totimers lur for lang? En 2-timers lur kan få deg til å føle deg sur etter at du våkner, og du kan ha problemer med å sovne om natten. Sikt på å sove i opptil 90 minutter, 120 minutter om nødvendig. Å sove hver dag i 2 timer kan være et tegn på søvnmangel og bør diskuteres med en lege.
Hvor lang skal en ettermiddagssøvn være?
Takt på å sove i bare 10 til 20 minutter. Jo lenger du sover, desto større sannsynlighet er det for at du vil føle deg sur etterpå. Imidlertid kan unge voksne være i stand til å tolerere lengre lur. Ta en lur tidlig på ettermiddagen.
Er det greit å sove på dagtid i stedet for natt?
En studie publisert 21. mai 2018 i Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) viste at å holde seg våken om natten og sove om dagen for bare én 24-timers periode kan raskt føre til endringer i mer enn 100 proteiner i blodet, inkludert de som har effekt på blodsukkeret, immunforsvaret …
Er 3 timers søvn nok?
Er 3 timer nok? Dette vil i stor grad avhenge av hvordan kroppen din reagerer på hvile på denne måten. Noen mennesker kan fungere på bare 3 timergodt og faktisk prestere bedre etter å ha sovet i støt. Selv om mange eksperter fortsatt anbefaler minimum 6 timer per natt, hvor 8 er å foretrekke.
