Når du trener og musklene jobber hardere, bruker kroppen mer oksygen og produserer mer karbondioksid. For å takle denne ekstra etterspørselen må pusten din øke fra ca. 15 ganger i minuttet (12 liter luft) når du hviler, opp til ca. 40–60 ganger i minuttet (100 liter luft) i løpet av øvelse.
Er utpust aktiv under trening?
På en annen måte enn hvile, under trening spiller ekspirasjonsmusklene en aktiv rolle i pusten.
Hvordan endres inn- og utpust under trening?
Under trening er det økt fysisk aktivitet og muskelceller puster mer enn når kroppen hviler. Pulsen øker under trening. Hastigheten og dybden av pusten øker - dette sørger for at mer oksygen absorberes i blodet, og mer karbondioksid fjernes fra det.
Hvordan endres utløp under trening?
Aktiv ekspirasjon bruker sammentrekningen av flere thorax- og magemuskler. Disse musklene virker for å redusere volumet av brysthulen: Anterolateral bukvegg - øker det intraabdominale trykket, og skyver mellomgulvet videre oppover inn i brysthulen.
Når du trener når puster du ut?
Pust alltid ut ved anstrengelse. Når du skyver en vektstang av brystet under benkpress, puster du ut på dyttet ogpust inn mens du bringer den sakte ned. Når du gjør en pull-up, puster du ut i opptrekksbevegelsen og inhalerer på vei ned.