Skånsom bevegelse hjelper til med å holde blodet flytende til det myke vevet ditt, holder musklene sterke og fremmer vevsreparasjon. Kompresjonsklær kan gi sårt tiltrengt støtte til knærne, fjerne trykket fra kneleddet og hjelpe deg å holde deg aktiv og mobil.
Hva bør du ha på deg når kneet ditt gjør vondt?
Kneermer fungerer ofte godt for milde knesmerter, og de bidrar til å redusere leddgikt. Ermene er komfortable og kan passe under klærne. Wraparound- eller Dual-Wrap-seler fungerer godt for idrettsutøvere som opplever milde til moderate knesmerter, og gir mer støtte enn ermer.
Er kompresjon bra for knærne?
Bruk "RIS." Hvile, is, kompresjon og elevasjon (RIS) er bra for knesmerter forårsaket av en mindre skade eller leddgikt. Gi kneet litt hvile, påfør is for å redusere hevelse, bruk en kompressiv bandasje og hold kneet hevet. Ikke overse vekten din.
Kan kompresjon forverre kneet?
Så selv om en tannregulering kan få deg til å føle deg mer selvsikker, hjelper den ikke kneet til å jobbe mer effektivt. Når du tar av støtten, øker sjansene dine for å skade kneet på nytt eller få en ny skade.
Hva gjør kompresjon for knærne?
Knekompresjonsermer hjelper til med trening, så du begynner styrke muskler, leddbånd og sener i kneet. Med regelmessig trening kan du begynnegå ned i vekt, og reduser det vektbærende trykket på knærne og svekkede ledd.
