En ny studie fra American Council on Exercise (ACE) finner at det å sprette på en minitrampolin i mindre enn 20 minutter er like bra for deg som å løpe, men det føles bedre og er mye morsommere.
Er en minitrampolin bra for vekttap?
"Selv om det gjør underverker for vekttap, er fordelene du ikke kan se de mest verdifulle," sier Dong. Rebounding-bevegelser stimulerer ikke bare lymfesystemet, som hjelper til med å skylle ut giftstoffer og bekjempe sykdom, men forbedrer balanse og koordinasjon.
Er en mini-trampolin en god kondisjonstrening?
Som med hoppeknekter på fast underlag, er hoppeknekter på en minitrampolin en flott kondisjonstrening. Å flytte denne øvelsen til en rebounder betyr imidlertid at føttene og leddene dine absorberer mye mindre støt enn når de utføres på et hardere underlag.
Hvilke muskler fungerer minitrampoliner?
De kan hjelpe deg med å utvikle bedre balanse, koordinasjon og motoriske ferdigheter. Disse øvelsene er rettet mot rygg-, kjerne- og benmusklene. Du vil også jobbe med armer, nakke og setemuskler. Forskning viser at trampolin har en positiv effekt på beinhelsen, og det kan bidra til å forbedre bentetthet og styrke.
Hvor mange kalorier forbrenner du på en minitramp?
Under mini-trampolin-treningene forbrente menn i gjennomsnitt 12,4 kalorier per minutt og kvinner brente 9,4 kalorier per minutt (ikke inkludert oppvarming ognedkjølingsdeler), som tilsvarer å løpe 6 mph på flat mark eller sykle i 14 miles per time, ifølge studien.
