For de fleste med genu valgum kan trening bidra til å justere og stabilisere knærne. Legen din eller fysioterapeuten din kan evaluere gangarten din og foreslå øvelser designet for å styrke bein-, hofte- og lårmusklene. Spesifikke strekninger kan også være nyttige for å lindre symptomer.
Kan knærne korrigeres med øvelser?
Hoftemusklene, anklene, hamstrings og quadriceps-musklene dine er avgjørende for å støtte knærne. Hvis noen av disse musklene er svake eller for stramme, kan du oppleve ubehagelige kne. Å styrke og korrigere disse musklene kan hjelpe til med å støtte kneleddet og reversere noen tilfeller av genu valgum.
Kan knærne korrigeres hos voksne?
Ja, det er ingen aldersgrense for korrigerende kirurgi for knekknær. Den kirurgiske teknikken som brukes kan variere avhengig av alder. Barn kan dra nytte av den gjenværende veksten for å lede beinene rettere med mindre operasjoner. Voksne kan ha nytte av osteotomioperasjoner på kneet for å få en korreksjon.
Kan knærne korrigeres naturlig hos voksne?
Hvis du observerer nøye, vil du se at de fleste lider av knærne. Ja, selvfølgelig, alvorlighetsgraden kan variere fra person til person, men hvis problemet ikke blir rettet, kan dette problemet øke etter hvert som du blir eldre. Den mest effektive måten å korrigere knærne på er ved hjelp avøvelse.
Hvor lang tid tar det før knekknær helbredes med trening?
Rundt 18-20 måneder knærne blir ofte slått. Denne prosessen fortsetter i opptil 5 år, når knærne har en tendens til å justere seg. Rundt 10-11 år tar de den endelige posisjonen som vil vedvare i voksen alder.