Hvordan bruke askorbinsyre. Ta dette vitaminet gjennom munnen med eller uten mat, vanligvis 1 til 2 ganger daglig. Følg alle instruksjonene på produktpakken, eller ta som anvist av legen din. Hvis du tar kapslene med forlenget utløsning, svelg dem hele.
Er det OK å ta vitamin C på tom mage?
Mens vitamin C er et stort sett nyttig næringsstoff, er det et vannløselig næringsstoff, som absorberes best når du tar dem på tom mage. En ideell måte ville være å ta kosttilskuddet om morgenen, 30–45 minutter før måltidet.
Bør du ta vitamin C før eller etter spising?
Du kan ta vitamin C-tilskudd når som helst på dagen, med eller uten mat, selv om askorbinsyre sammen med mat kan bidra til å redusere potensielle gastrointestinale bivirkninger forårsaket av den høye surhet (7).
Når bør jeg ta askorbinsyre?
Askorbinsyretabletter tas vanligvis en gang daglig. Doser på 25-75 mg er tilstrekkelig for å forhindre C-vitaminmangel. Du kan ta tablettene når som helst på døgnet du synes er lettest å huske, enten før eller etter måltider.
Hva er den beste måten å ta vitamin C?
Spis vitamin-C-rik frukt og grønnsaker rå, eller kok dem med minim alt med vann, slik at du ikke mister noe av det vannløselige vitaminet i kokevannet. Vitamin C absorberes lett både i mat og ipilleform, og det kan øke absorpsjonen av jern når de to spises sammen.