Clean bulking er et spisemønster som gir et kontrollert kalorioverskudd for å bygge muskler og styrke samtidig som det forhindrer overflødig fettøkning. Denne metoden brukes ofte av idrettsutøvere som ikke har råd til å få for mye fett når de prøver å vokse muskler.
Er ren bulking bedre?
Konseptet med bulking handler om å spise flere kalorier enn vanlig for å øke kroppsmassen. Det er best å gjøre en ren bulk og konsentrere seg om et program med vektøkning på tørr masse uten ekstra fett. En clean bulk gjør deg større og sterkere.
Tar ren bulking lengre tid?
En skitten masse innebærer vanligvis å spise mye ekstra kalorier fra mat med høyt kaloriinnhold, inkludert søppelmat, for å fremme rask vektøkning. En ren bulk bruker en mer moderat økning i kalorier i tillegg til sunnere matvalg.
Er Dirty bulking bra?
Til tross for mulige ulemper, kan en skitten bulk være en effektiv vektøkningsstrategi for visse populasjoner, siden den gir kalorioverskuddet som er nødvendig for å få muskler og styrke, selv om det er best fulgt som en kortsiktig strategi.
Hvordan kan jeg samle sunt?
Slik samler du opp den sunne måten
- Få naturlig protein. For å gå opp i vekt uten bivirkninger, unngå kunstig protein. …
- Øk karbohydrater. …
- Ikke overtog. …
- 7-dagers treningsplan.
- Gå opp i vekt med dettekosthold: (For en sunn mann på 75 kg) 2500 kalorier. …
- Frokost. …
- Mid morgen. …
- lunsj.