Når du bygger muskler, skaper du et behov for økte kaloriforbruk for å opprettholde muskelen. Vanligvis forbrenner ett kilo muskler rundt 10 kalorier, mer per time enn fett. Det betyr at muskler forbrenner 5,5 ganger så mange kalorier som fett. Å legge til muskler gjør kroppen din til en fettforbrenningsmaskin!
Kan du bygge muskler og miste fett?
"Selv om mange hevder at du ikke kan gjøre det, er det faktisk mulig å bygge muskler og miste kroppsfett samtidig. Denne prosessen blir ofte referert til som 'recomping,' " Ben Carpenter, en kvalifisert mester personlig trener og styrke-og-kondisjoneringsspesialist, fort alte Insider.
Bør jeg miste fett først eller bygge muskler?
Du bør masse først hvis du er tynn. Et kalorioverskudd på 10 % er optim alt for å bygge muskler samtidig som du sikrer at du ikke legger på deg mye overflødig kroppsfett.
Hvor mister du fett først?
For det meste er det å gå ned i vekt en intern prosess. Du vil først miste hardt fett som omgir organene dine som lever, nyrer og deretter vil du begynne å miste mykt fett som midje- og lårfett. Fetttapet fra rundt organene gjør deg slankere og sterkere.
Hvor raskt blir fett til muskler?
“Når det er sagt, er hypertrofi vanligvis ikke tydelig i minst 4-6 ukers trening, og ofte ikke før etter ca. 8 ukers trening. Det som skjer samtidig er imidlertid tap av noe av fettetrett under huden, så musklene begynner å bli mer definerte.»
