Studier viser å gå er en av de beste måtene å miste magefett på kortere tid enn du tror. Forskere gjennomgikk 40 års studier på trening og magefett og fant at bare 2 1/2 time med rask gange i uken – omtrent 20 minutter om dagen – kan krympe magen din med omtrent 1 tomme på 4 uker.
Gjør det å gå midjen mindre?
Å gå reduserer magefett I en liten studie viste kvinner med fedme som gikk i 50–70 minutter tre ganger per uke i gjennomsnittlig 12 uker, redusert midjeomkretsen og kroppsfettet.
Kan du få flat mage ved å gå?
Vanlig rask gange kan hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. Faktisk er turgåing den beste måten å flate ut magefettet, selv uten slanking. New Delhi: Å gå eller ta en rask spasertur er noe av det beste du kan gjøre for helsen din. Å gå er billig og den beste måten å holde seg frisk og i form.
Hvordan reduserer jeg midjen?
Reduksjon av midjeomkretsen
- Hold en matdagbok der du sporer kaloriene dine.
- Drikk mer vann.
- Trener minst 30 minutter, tre ganger i uken. Mer om mulig.
- Spis mer protein og fiber.
- Reduser inntaket av tilsatt sukker.
- Få mer søvn.
- Reduser stresset.
Kan gåing redusere magefett?
Walking er kanskje ikke den mest anstrengende treningsformen, men deter en effektiv måte å komme i form og forbrenne fett . Mens du kan ikke oppdage- reduser fett , kan gåing hjelpe reduce tot alt fat (inkludert magefett ), som til tross for at den er en av de farligste typene fat , er også en av de enkleste lose.
