Vi anbefaler meditere først om morgenen hvis du kan. Det er en fin måte å starte dagen på og er vanligvis den enkleste tiden å finne noen uforstyrrede minutter. Det viktigste er å velge et tidspunkt som fungerer for deg og prøve å konsekvent meditere på den tiden.
Hvor ofte bør jeg bruke headspace?
Så, 10 minutter om dagen er et perfekt utgangspunkt. Det er helt greit å fortsette å meditere i bare 10 minutter om dagen, du vil definitivt se betydelige fordeler som å være mer bevisst, tilstede, fokusert osv.
Hvorfor bør jeg bruke headspace?
Fokus, oppmerksomhet og beslutningstaking er avgjørende for vårt daglige liv. Headspace kan forbedre fokus og redusere tankevandring. Forskning viser at Headspace kan forbedre viktige komponenter i humøret, inkludert lykke og irritabilitet. … En publisert studie med sykepleiere fant at Headspace forbedret selvmedfølelse.
Hva er den beste måten å bruke headspace på?
Gjør ting litt enklere for deg selv med disse tipsene
- Start tidlig. Prøv å meditere først om morgenen hvis mulig. …
- Prioriter. …
- Hold det kjent. …
- Relater det til noe annet. …
- Fleksibilitet. …
- Vær mindre dømmende. …
- Minn deg selv på fordelene. …
- "Unnskyldningsbok"
Er det bedre å meditere før eller etter trening?
Mediterer førworkout lar deg slappe av og strekke musklene. Samtidig kan du forbedre fokus og kontroll som er sårt tiltrengt når du trener. På den annen side reduserer meditering etter en treningsøkt kortisolnivået som har en tendens til å øke når du trener.