Ting som påvirker den mentale og fysiske tilstanden din kan forsvinne søvnen din, det samme kan søvnforstyrrelser eller dårlige søvnvaner. Stress og angst, inkludert formelle angstlidelser, kan få en persons sinn til å løpe og få dem til å føle seg ute av stand til å slappe av og finne seg til rette i kvalitetssøvn.
Hva betyr det når du ikke er komfortabel med å sove?
Angst, stress og depresjon er noen av de vanligste årsakene til kronisk søvnløshet. Å ha problemer med å sove kan også gjøre angst, stress og depresjonssymptomer verre. Andre vanlige emosjonelle og psykologiske årsaker inkluderer sinne, bekymring, sorg, bipolar lidelse og traumer.
Hvordan sover du når du ikke er komfortabel?
Følg disse 10 tipsene for en mer avslappende natt
- Behold vanlige søvntimer. …
- Skap et avslappende sovemiljø. …
- Sørg for at sengen din er komfortabel. …
- Trener regelmessig. …
- Kutt ned på koffein. …
- Ikke overheng. …
- Ikke røyk. …
- Prøv å slappe av før du legger deg.
Hvorfor tar det så lang tid å bli komfortabel i sengen?
Sannsynligvis fordi du hadde mye koffein eller på grunn av endringene i døgnrytmen din. Det kan også skje av en annen grunn, som for eksempel jetlag. Hvis du har slike problemer, er den første måten å forbedre søvnen. Hvis du fortsatt ikke er detkan sove, så må du snakke med en lege.
Hvordan blir du komfortabel i søvne?
Sover på en side med en pute plassert mellom knærne for å beskytte hoftene, bekkenet og ryggraden. Bruk en fast pute mellom knærne for å sette hoftene og ryggraden i nøytral posisjon. Du kan også prøve å ha toppbenet litt fremover eller bakover for å plassere korsryggen bedre.
