Ligamenter rives når de strekkes mer enn 6 % av normal lengde. Sener skal ikke engang kunne forlenges. Selv når strakte leddbånd og sener ikke rives, kan løse ledd og/eller en reduksjon i leddets stabilitet oppstå (og dermed øke risikoen for skade betydelig).
Er det bra å strekke sener?
Trening er kjernen i behandlingen for tetthet og stivhet i sener. Hvis du ikke vil at musklene dine skal strammes eller stivne, må du hjelpe til med å holde dem fleksible ved å strekke dem gradvis med strekkøvelser eller yoga. Stretching vil hjelpe musklene dine til å slappe av og løsne og forbli fleksible.
Hvor ofte bør du strekke sener?
Friske voksne bør gjøre fleksibilitetsøvelser (strekk, yoga eller tai chi) for alle store muskel-sener-grupper - nakke, skuldre, bryst, kropp, korsrygg, hofter, ben og ankler - minst to til tre ganger i uken. For optimale resultater bør du bruke tot alt 60 sekunder på hver tøyningsøvelse.
Hva skjer hvis sener strekker seg?
akutte strekk er forårsaket av å strekke eller trekke en muskel eller sene. Kroniske belastninger er et resultat av overforbruk av muskler og sener, gjennom langvarig, repeterende bevegelse. Å ikke få nok hvile under intens trening kan føre til belastning.
Hvorfor føles det bra å strekke sener?
Konklusjonen
Stretching har en tendens til å føles brafordi det aktiverer det parasympatiske nervesystemet ditt og øker blodstrømmen til musklene. Det antas at tøying også kan frigjøre endorfiner som bidrar til å redusere smerte og forbedre humøret ditt.