Nivåene av østrogen og progesteron øker på bestemte tider i måneden. En økning i disse hormonene kan forårsake humørsvingninger, angst og irritabilitet. Ovariesteroider modulerer også aktivitet i deler av hjernen din forbundet med premenstruelle symptomer. Serotoninnivåer påvirker humøret.
Hvordan kan jeg stoppe premenstruelle spenninger?
Endre dietten
- Spis mindre, hyppigere måltider for å redusere oppblåsthet og følelsen av metthet.
- Begrens s alt og s alt mat for å redusere oppblåsthet og væskeretensjon.
- Velg mat med høyt innhold av komplekse karbohydrater, som frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Velg mat som er rik på kalsium. …
- Unngå koffein og alkohol.
Hva er premenstruell spenning?
britisk.: en tilstand som noen kvinner opplevde før menstruasjon som kan inkludere tretthet, irritabilitet, angst, depresjon, hodepine og magesmerter.
Hva forårsaker PMT?
Den eksakte årsaken til premenstruelt syndrom er ikke kjent, men hormonelle endringer antas å utløse symptomene. Etter eggløsning, når corpus luteum begynner å brytes ned, påvirker nedgangen i progesteronnivået mot slutten av menstruasjonssyklusen ulike kjemikalier i hjernen (som serotonin).
Er det norm alt å føle seg stram før mensen?
Oppblåsthet er et vanlig tidlig symptom på menstruasjon for mange kvinnererfaring. Det kan føles som om du har gått opp i vekt eller som om magen eller andre deler av kroppen din er stram eller til og med hoven. Oppblåsthet oppstår vanligvis i god tid før mensen starter og vil gå over når du har hatt menstruasjon i noen dager.