I tredje trimester har denne enkle øvelsen en veldig spesifikk funksjon. Å gjøre bekkentilt kan hjelpe oppmuntre babyen til å bevege seg inn i den beste posisjonen for fødselen, bidra til å starte fødsel og lindre fødselssmerter.
Hvilken trening er best for å fremkalle fødsel?
De beste øvelsene for å fremkalle fødsel hjemme
- Parallell Your Feet. "Mange gravide kvinner sprer føttene bredt, men å bringe tærne parallelt kan bidra til å skille sitzbeinene," sier Brichter. …
- Maintain Alignment. …
- Sitt på en fødselsball. …
- Gjør bekkentilt. …
- Anta sommerfuglstillingen. …
- Gå på tur. …
- Perform Lunges.
Hvilke stillinger kan indusere fødsel?
Kraftfulle stillinger som kan bidra til å få fart på arbeidskraften
- Stående oppreist. …
- Sirkling på en treningsball. …
- "Sikting" med en Rebozo. …
- Toalettsitting. …
- Squatting. …
- Arbeid i badekar.
Hvilke øvelser får deg til å utvide deg raskere?
Følgende metoder kan hjelpe til med utvidelse uten å bruke medisiner:
- Beveg deg rundt. Del på Pinterest Bruk av en treningsball kan bidra til å øke hastigheten på utvidelsen. …
- Bruk treningsball. En stor oppblåsbar treningsball, k alt en fødselsball i dette tilfellet, kan også hjelpe. …
- Slapp av. …
- Ler. …
- Ha sex.
Kan svaiende hofter hjelpefremkalle fødsel?
Utføring av bekkenvipping under graviditet kan lindre ryggsmerter og forbedre fleksibiliteten. Det kan også gjøre deg klar for fødsel. Bruk av denne teknikken mens du arbeider og under fødsel kan distrahere fra smertefulle sammentrekninger, hjelpe babyen med å bevege seg nedover fødselskanalen og lindre mindre ryggsmerter.
