Her er 10 flere tips for å gå opp i vekt:
- Ikke drikk vann før måltider. Dette kan fylle magen og gjøre det vanskeligere å få i seg nok kalorier.
- Spis oftere. …
- Drikk melk. …
- Prøv weight gainer shakes. …
- Bruk større tallerkener. …
- Legg fløte til kaffen din. …
- Ta kreatin. …
- Få kvalitetssøvn.
Hvordan kan jeg gå opp i vekt på 15 dager?
Generelle tips for å gå opp i vekt trygt
- Spis tre til fem måltider om dagen. Å spise minst tre måltider om dagen kan gjøre det lettere å øke kaloriinntaket. …
- Vekttrening. …
- Spis nok protein. …
- Spis måltider med fibrøse karbohydrater og sunt fett. …
- Drikk smoothies eller shakes med høyt kaloriinnhold. …
- Søk hjelp der det trengs.
Hva er den beste strategien for å gå opp i vekt?
strategier for sunn vektøkning
- Spis balanserte måltider hver 3.-5. time med kilder til: …
- Unngå å kjøre på tom. …
- Pump opp porsjonene ved hvert måltid. …
- Planlegg fremover og ha med deg næringsrike snacks. …
- Drikk kaloririke drikker. …
- Inkluder en sengetid-snack. …
- Legg til mat med høyt kaloriinnhold i måltider og snacks. …
- Legg til en ny servering.
Hvordan kan en tynn fyr gå opp i vekt raskt?
7 spisestrategier for tynne gutter for å få sunn vekt
- Spis oftere for å gå opp i vekt. …
- Velg lavt volumMatvarer for å gå opp i vekt. …
- Få protein til hvert måltid for å gå opp i vekt. …
- lag mat med sunt fett for å gå opp i vekt. …
- Bruk pålegg, sauser og tillegg for å gå opp i vekt. …
- Spor inntaket ditt for å gå opp i vekt. …
- Vær konsekvent for å gå opp i vekt.
Hvordan kan jeg gå opp i vekt på 28 dager?
Dr. Berardi visste at alt jeg måtte gjøre for å gå opp i vekt var å spise mer mat enn jeg spiste før vi startet eksperimentet.
STRATEGI 4: SPIS MER MAT. MYE MER.
- 65 pund kjøtt.
- 54 bananer.
- 84 kuler med proteinpulver.
- 72 stykker brød.
- 36 søtpoteter.
- 7 krukker med mandelsmør.
- 5 glass med fruktsyltetøy.
- 8 krukker med surkål.
