Å spise for mye s alt kan bidra til høyt blodtrykk, som er knyttet til tilstander som hjertesvikt og hjerteinfarkt, nyreproblemer, væskeretensjon, hjerneslag og osteoporose. Du tror kanskje at dette burde bety at du må kutte ut s alt helt, men s alt er faktisk et viktig næringsstoff for menneskekroppen.
Hva er symptomene på for mye s alt?
Å spise for mye s alt kan ha en rekke effekter. På kort sikt kan det føre til oppblåsthet, sterk tørste og en midlertidig økning i blodtrykket. I alvorlige tilfeller kan det også føre til hypernatremi, som, hvis den ikke behandles, kan være dødelig.
Når bør du ikke spise s alt?
Hvis du bruker mer enn 7 gram natrium per dag og har høyt blodtrykk, er det en god idé å begrense natriuminntaket. Men hvis du er frisk, er sannsynligvis mengden s alt du bruker for øyeblikket trygg.
Hvor mye s alt er 1500mg?
Det er omtrent én teskje. Selv om det er det daglige anbef alte inntaket, sier American Heart Association at det ideelle for mange voksne er nærmere 1500 mg per dag. Dette er spesielt viktig for personer med visse kostholdsbegrensninger eller kroniske helsetilstander.
Hvor mye s alt er for mye på en dag?
Amerikanere spiser i gjennomsnitt omtrent 3 400 mg natrium per dag. Dietary Guidelines for Americans anbefaler imidlertid at voksne begrenser natriuminntaket til mindre enn 2 300 mg per dag-det er likca. 1 teskje bords alt!
