Sit-ups og crunches kan være bra for magen, men de er potensielt skadelige for ryggen din. … En sit-up eller crunch komprimerer ryggraden og oppmuntrer til bevegelser som ikke er godt etterlignet i noen fysisk aktivitet, noe som gjør disse øvelsene til et dårlig valg for å styrke magen.
Hvorfor er crunches dårlig for deg?
Ifølge Harvard Medical School, er crunches hardt på ryggen, siden de "skyver den buede ryggraden mot gulvet og jobber med hoftebøyerne, musklene som løper fra lårene til korsryggvirvlene i korsryggen." Når hoftebøyerne er for stramme, trekker de i den nedre ryggraden, noe som kan føre til lavere …
Er crunches bra for deg?
Som situps, crunches hjelper deg med å bygge muskler. … Denne intense muskelisolasjonen gjør dem til en populær øvelse for folk som prøver å få sixpack-mage. Dette gjør dem også ideelle for å styrke kjernen din, som inkluderer nedre ryggmuskler og skråninger. Å gjøre det kan forbedre balansen og holdningen din.
Er crunches dårlig å gjøre hver dag?
Daglige magetrening er en ineffektiv bruk av tiden din. Dessuten kan å gjøre fleksjonsøvelser som crunches på daglig basis sette ryggraden i fare for skade. … Øvelser som crunches trener primært rectus abdominals.
Er crunches virkelig ille?
Dessverre, de grunnleggende crunches og sit-ups vi har blitt lærter faktisk ikke de mest effektive eller sunneste måtene å bygge en sterk kjerne på. Enda verre, de kan forårsake alvorlig skade på rygg og nakke hvis du gjør dem feil.
