Å trene mens du har feber øker risikoen for dehydrering og kan gjøre feberen verre. I tillegg reduserer det å ha feber muskelstyrke og utholdenhet og svekker presisjon og koordinasjon, noe som øker risikoen for skade (14). Av disse grunnene er det best å hoppe over treningsstudioet når du har feber.
Er det usunt å trene mens du er syk?
Svar fra Edward R. Laskowski, M. D. Lett til moderat fysisk aktivitet er vanligvis OK hvis du er forkjølet og ikke har feber. Trening kan til og med hjelpe deg å føle deg bedre ved å åpne nesegangene og midlertidig lindre tett nese.
Hvorfor gjør trening en forkjølelse verre?
Når forkjølelsen din kommer med feber, kan trening stresse kroppen enda mer. Så vent noen dager for å komme tilbake til ditt vanlige treningsprogram. Vær også forsiktig med å trene for hardt når du er forkjølet. Det kan få deg til å føle deg verre og sakte ned i restitusjonen.
Kan trening gjøre influensa verre?
Immunforsvaret ditt fungerer best når det ikke er i overdrive. Hvis du har feber, hopp over treningen. Folk kjører vanligvis en i 2 til 5 dager når de har influensa. Det betyr at kroppen din kjemper mot infeksjonen.
Er det bra å trene når du har feber?
Selv om det er greit å trene når du er forkjølet eller rennende nese, hvis du har feber,, er det alltid best å holde seg unna den vanlige treningsøkten. Å trene med feber vil heve din indre kropptemperaturen enda høyere. Overvåk i stedet feberen din. Hvis den er høyere enn 101 °F, unngå trening til feberen bryter.