Å hoppe over måltider er ingen god idé. For å gå ned i vekt og holde den unna, må du redusere mengden kalorier du inntar og øke kaloriene du forbrenner gjennom trening. Men å hoppe over måltider helt kan føre til tretthet og kan bety at du går glipp av viktige næringsstoffer.
Er det greit å hoppe over middag for å gå ned i vekt?
Ernæringsfysiolog Lovneet Batra forklarer i et av sine Instagram-innlegg, Ikke hopp over hovedmåltider for å gå ned i vekt raskere. Det er observert at mange erstatter hovedmåltider med et mellommåltid eller en salat eller bare ikke spise. Det kan hjelpe med å kutte kalorier, men i det lange løp er det ikke så produktivt.
Hvilket måltid bør jeg hoppe over for å gå ned i vekt?
Studien antyder også at hoppe over frokost eller middag kan hjelpe folk å gå ned i vekt, siden de forbrente flere kalorier på disse dagene. Likevel sier hun at de forhøyede nivåene av betennelse registrert etter lunsj «kan være et problem», og legger til at funnet krever videre forskning.
Kan det å hoppe over middag redusere magefettet?
Å hoppe over måltider kan virke som en snarvei til å gå ned i vekt, men en ny studie tyder på at det kan gi tilbakeslag og faktisk øke magefettet. For studien, publisert i Journal of Nutritional Biochemistry, så forskere fra Ohio State University og Yale på virkningen av ulike spisevaner hos mus.
Er det bedre å hoppe over lunsj eller middag?
Resultatene viser at hoppinget måltid redusert daglig kaloriinntak mellom 252 kalorier (frokost) og 350 kalorier (middag). Men å hoppe over frokost eller lunsj reduserte diettkvaliteten med omtrent 2,2 poeng (omtrent 4,3 prosent), mens å hoppe over middag reduserte diettkvaliteten med 1,4 poeng (2,6 prosent).
