Det er fem løsninger for å fikse en foroverlening når du sitter på huk: (1) strammere øvre del av ryggen før du tar ut vektstangen, (2) aktivere føttene for å finne balansen, (3) bygge opp quad-styrken, (4) bygge opp øvre ryggstyrke og (5) strekke hoftene.
Hvorfor kan jeg ikke sitte på huk uten å lene meg fremover?
Det er vanlig å ha en tendens til å lene seg fremover når man prøver å sette seg dypere på huk, men en foroverlent knebøy kan indikere svake setemuskler og/eller stramme hoftebøyere. … Hvis øvre del av ryggen ikke er sterk nok til å støtte knebøyen, vil formen lide. Mangel på fleksjon i hoftene skyldes vanligvis å sitte i lange perioder.
Bør du lene deg fremover mens du sitter på huk?
For mye fremoverlent er likevel aldri en god idé når du sitter på huk. Den enkleste måten å løse dette problemet på er å holde øvre del av ryggen stram og brystet ute gjennom hele øvelsen.
Vil for mye foroverlening hindre knebøy for å jobbe?
Svaret er at en foroverlent gir overflødig belastning på korsryggen. Denne belastningen forsterkes hvis du bruker en belastning og kan føre til skade på ryggraden. I tillegg reduserer en foroverlent involvering av Quadriceps, som bør være en av hovedmusklene som brukes i knebøy.
Hvorfor lener kroppen min fremover?
Denne posisjonen er vanligvis et tegn på at du har et stramt bryst og en svak øvre del av ryggen. … Over tid,denne typen holdning kan bidra til at du utvikler en avrundet øvre del av ryggen, noe som kan forårsake stivhet i skuldre og øvre del av ryggen. Når du bøyer deg over en datamaskin, kan hodet ditt ha en tendens til å lene seg fremover, noe som kan føre til dårlig holdning.
