Kefir kan være et sunt og deilig tillegg til et godt avrundet kosthold. For best resultat, hold deg til rundt 1–3 kopper (237–710 mL) per dag og par det med en rekke andre fermenterte matvarer og drikker for å øke inntaket av probiotika.
Hvor mye kefir om dagen bør du drikke?
Du kan vanligvis begynne å drikke rundt 1 kopp kefir daglig når kroppen din har blitt vant til det. Når du har vist evnen til å fordøye kefir riktig, kan du introdusere det i kostholdet ditt daglig.
Hva skjer hvis du drikker kefir hver dag?
Kefir er en sunn, fermentert mat med en konsistens som kan sammenlignes med drikkelig yoghurt. Dette produktet er tradisjonelt laget av meierimelk, men mange alternativer uten meieri er tilgjengelige. Studier tyder på at det styrker immunforsvaret ditt, hjelper på fordøyelsesproblemer, forbedrer beinhelsen og kan til og med bekjempe kreft.
Når bør jeg drikke kefir om natten eller morgenen?
Teknisk sett kan du ta kefir når som helst. Men vi anbefaler generelt at du tar det første ting om morgenen, fordi det er en energiforsterker, og det er synd å kaste bort den energien ved å ta den siste om natten.
Hva skjer hvis du spiser for mye kefir?
Kefir kan forårsake bivirkninger som oppblåsthet, kvalme, tarmkramper og forstoppelse, spesielt når den først ble startet. Disse bivirkningene stopper vanligvis ved fortsatt bruk.
