Hvis målet ditt er å få muskler og styrke og du ikke er opptatt av å få litt fett i prosessen, kan a bulk være et godt valg. På den annen side, hvis du ønsker å miste fett og opprettholde muskler, kan et kutt være mer i tråd med målene dine. For individuell veiledning, kontakt en registrert kostholdsekspert.
Bør jeg bulke eller kutte?
Hvis du ønsker å få muskler og styrke så raskt som mulig og du er på eller under 10 % (menn) eller 20 % (kvinners) kropp fett, da bør bulk. Og hvis du ønsker å miste fett så raskt som mulig og du er på eller under 15 % (menn) eller 25 % (kvinner) kroppsfett, bør du kutte.
Hva er enklere å fylle eller kutte?
Hvis du er ny til å trene og har en sunn kroppsvekt, bør du masse først. … Dette vil gjøre det mye lettere for deg å kutte kroppsfett etter bulk, siden du vil ha mye mer muskelmasse sammenlignet med hvis du startet med å kutte.
Hvor lenge bør du bulke før du skjærer?
Hvis du har en tilfredsstillende slank kroppssammensetning, begynn med en mengde i 12 uker, hvil deretter i fire til åtte uker, etterfulgt av en seks til 12 ukers kutt - avhengig av hvor mye fett du har lagt på deg.
Er bulking og kutting det mest effektive?
Ja, fylling og kutting ofte vil fungere. Ja, det er mye hardt arbeid og dedikasjon involvert når det gjelder å holde seg til en vanlig treningsrutine og diett mens du er på enkutt, men det er verken bærekraftig eller morsomt.
