Det er en kaloritett mat, men også næringstett, og mesteparten av fettet er enumettet. En unse gir omtrent 165 kalorier, 6 gram protein, 14 gram fett (80 % enumettet, 15 % flerumettet og 5 % mettet), 6 gram karbohydrat og 3 gram fiber.
Hvor mye protein har 10 mandler?
Protein: 6 gram. Fett: 14 gram (hvorav 9 er enumettede) Vitamin E: 37 % av RDI. Mangan: 32 % av RDI.
Kan vi spise 10 mandler om dagen?
De er rike på vitamin E, som er en potent antioksidant," sier Pooja. Spør henne om hvor mange mandler du bør ha i løpet av en dag, og hun sier: "Spiser 8-10 gjennomvåt mandler på en dag bidrar langt med å tilføre verdifulle næringsstoffer til ditt daglige kosthold."
Har mandler protein?
Mandel gir 7 gram protein per 1/4-kopp (35-gram) porsjon. De er også fullpakket med antioksidantforbindelser som kan bidra til å beskytte cellene dine mot skade.
Hvilken frukt har mest protein?
Guava . Guava er en av de mest proteinrike fruktene som finnes. Du får hele 4,2 gram av tingene i hver kopp. Denne tropiske frukten er også høy i vitamin C og fiber.
