14 enkle måter å holde seg til et sunt kosthold
- Start med realistiske forventninger. …
- Tenk på hva som virkelig motiverer deg. …
- Hold usunn mat ute av huset. …
- Ikke ha en " alt eller ingenting"-tilnærming. …
- Bær med sunn snacks. …
- Trening og endre kosthold samtidig. …
- Ha en spilleplan før du spiser ute. …
- Ikke la reiser avspore deg.
Hvorfor er det så vanskelig for meg å holde meg til en diett?
Det kan være vanskelig å holde seg til en diett fordi slanking kan oppmuntre til en svart-hvitt-tankegang- dette betyr at du enten prøver å være "flink" og spise perfekt i samsvar med vekttapsplanen din, eller du er "dårlig" og spiser akkurat som du vil, kanskje tankeløst tar dårlige matvalg og overspiser.
Hvorfor er ikke vekttapet mitt konsekvent?
Med mindre vekten din har sittet fast på samme punkt i mer enn 1–2 uker, trenger du sannsynligvis ikke bekymre deg for noe. Et vekttapplatå kan forklares med muskel gain, ufordøyd mat og svingninger i kroppsvann. Hvis vekten ikke rører seg, kan du fortsatt miste fett.
Hva er hemmeligheten bak vekttap?
I fravær av en medisinsk tilstand som forårsaker vektøkning eller hindrer vekttap, er "hemmeligheten" for å gå ned å leve en livsstil som gjør at du får i deg færre kalorier enn du forbrenner. Det er kosthold, ikke trening.
Hvordan kan jegopprettholde mitt daglige kosthold?
For å opprettholde en sunn vekt spis mat med mye næringsstoffer og unngå mat med høyt kaloriinnhold som gir få næringsstoffer. Spis mat som er rik på fiber, inkludert grønnsaker og frukt, fullkorn og belgfrukter, og sørg for å drikke mye væske – spesielt vann – for å holde fordøyelsessystemet sunt.
