Hvis en juksedag blir en vanlig del av uken din, risikerer du å fullstendig motvirke slankearbeidet ditt. En studie fant at overspising etter en periode med slanking kan føre til ytterligere overspising, siden det setter i gang en syklus med fest og hungersnød.
Kan en juksedag få deg til å gå opp i vekt?
Bunnlinjen: det er OK å hengi seg en gang i blant! Å spise favorittmåltidet ditt kan bidra til å holde deg motivert. (Men i motsetning til populær tro, øker ikke juksedager stoffskiftet ditt). Enhver plutselig vektøkning er ikke fett.
Vil en dårlig juksedag ødelegge fremgangen min?
Vil et juksemåltid ødelegge fremgangen min? La oss starte rett og slett, et juksemåltid vil IKKE ødelegge fremgangen din, forutsatt at alt annet stemmer med kostholdet og treningsplanen din. … Målet med juksemåltidet ditt bør ikke være å få i deg så mange kalorier som mulig, men å nyte en deilig mat som du ikke kan spise hver dag.
Hvor ofte bør du ha en juksedag når du prøver å gå ned i vekt?
Det er ingen spesifikke retningslinjer for når eller hvor ofte juksemåltidet eller -dagen din skal inntreffe. Ofte vil folk inkludere ett juks per uke, men dette kan endres avhengig av hva personens helse- eller vekttapsmål er.
Hvor mye påvirker en juksedag deg?
Et juksemåltid eller en juksedag kan bidra til å fylle opp glykogenlagrene dine ved å øke antall kalorier og karbohydrater du inntar. Dettekan gi deg den energien du trenger for en anstrengende treningsøkt; men å gå over på juksedagen din kan selvfølgelig også sette deg litt tilbake med vekttapsmålene dine.
