Mindfulness-basert kognitiv terapi er en tilnærming til psykoterapi som bruker kognitive atferdsterapimetoder i samarbeid med mindfulness-meditative praksiser og lignende psykologiske strategier. Den ble opprinnelig laget for å være en tilbakefallsforebyggende behandling for personer med alvorlig depressiv lidelse.
Hvordan fungerer mindfulness-basert kognitiv terapi?
Mindfulness-basert kognitiv terapi bygger på prinsippene for kognitiv terapi ved å bruke teknikker som mindfulness-meditasjon for å lære folk å bevisst ta hensyn til tankene og følelsene sine uten å dømme på dem.
Hva er noen eksempler på mindfulness-baserte terapier?
Mindfulness-basert stressreduksjon, mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT), dialektal atferdsterapi (DBT) og aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) er noen oppmerksomhetsbaserte intervensjoner som for tiden brukes i terapi.
Er mindfulness det samme som CBT?
Både MBCT og CBT jobber for å hjelpe pasienter bedre å kontrollere tankene, følelsene og responsene på disse faktorene. Men MBCT skiller seg fra CBT ved å inkludere elementer av oppmerksomhet for i tillegg å kontrollere kroppens automatiske responser på stress forbundet med mange negative tanker eller følelser.
Hva er mindfulness-terapiteknikker?
Mindfulness er en type meditasjoni som du fokuserer på å være intenst bevisst på hva du sanser og føler i øyeblikket, uten tolkning eller dom. Å praktisere mindfulness involverer pustemetoder, veiledet bilder og annen praksis for å slappe av kropp og sinn og bidra til å redusere stress.