Frukt, spesielt tørket frukt, er lastet med fiber og er en av matvarene som hjelper til med å lindre forstoppelse. Sammen med vann bidrar fiber til å gi avføring den rette konsistensen til å passere lett. Gode fruktvalg for en forstoppelsesdiett er rosiner, svisker, fiken, bananer, epler og eplemos.
Hvorfor forstopper eplemos?
Du tror kanskje at å spise eplemos ville hjelpe på forstoppelse, men det er ikke tilfelle. Eplemos inneholder et høyere nivå av pektin enn eplejuice. Pektin er et stoff som vil gi bulk til avføringen din.
Gjør eplemos forstoppelse verre?
Unngå mat som gjør forstoppelse verre, som ris, bananer, eplemos, hvitt brød eller frokostblandinger som ikke inneholder mye fiber. (Tenk på BRAT-dietten som brukes til å behandle diaré - alle disse matvarene gjør forstoppelse verre!). Sørg for at barnet ditt får mye fysisk aktivitet.
Hvilken mat får deg til å bæsj med en gang?
15 sunn mat som hjelper deg med å bæsj
- epler. Epler er en god kilde til fiber, med ett lite eple (5,3 gram eller 149 gram) som gir 3,6 gram fiber (2). …
- Svisker. Svisker brukes ofte som et naturlig avføringsmiddel – og med god grunn. …
- Kiwi. …
- Linfrø. …
- Pærer. …
- Bønner. …
- Rabarbra. …
- Artisjokker.
Hvor mye eplemos bør jeg ta for forstoppelse?
Sukkeret i disse fruktjuicene fordøyes ikke så godt, så de trekker væske inn i tarmen og hjelper til med å løsne avføringen. Som en tommelfingerregel kan du gi 1 unse per dag for hver måned i livet opp til ca. 4 måneder (en 3 måneder gammel baby ville få 3 gram).
