Det er grunnen til at noen leger anbefaler å avvenne nikotin sakte med nikotinerstatningsterapi. Oppsummert begynner de fleste å føle seg bedre etter 1 uke, og symptomene er vanligvis borte innen 3 måneder.
Er det bedre å slutte med nikotin cold turkey?
Å slutte å røyke cold turkey setter ikke liv eller helse i fare. Imidlertid kan ubehagelige og noen ganger smertefulle abstinenssymptomer alvorlig påvirke ditt følelsesmessige og fysiske velvære under restitusjonsprosessen. Hvert år er færre enn én av ti voksne i stand til å slutte å røyke.
Er det bedre å trappe ned nikotin?
Ta ned nikotinet
Begynn å redusere nikotinbruken for å hjelpe kroppen din å tilpasse seg endringen, noe som kan lette abstinenssymptomene. «Hvis du røyker en pakke om dagen, noen uker før sluttdatoen, kutt ned gradvis til mindre enn en halv pakke,» sier Williams.
Kan du avvenne deg fra nikotin?
For å avvenne deg fra nikotin, bytter du til lavere doseplaster i løpet av omtrent åtte uker. FDA har godkjent bruk av lappen i tot alt tre til fem måneder.
Er det bedre å kutte ned på røyken før du slutter?
Noen prøver gradvis å redusere mengden de røyker før de endelig prøver å slutte å røyke, i troen på at dette vil gjøre det lettere. Imidlertid kan det faktisk være sakte å kutte nedkontraproduktivt og krever mer engasjement og viljestyrke enn å stoppe helt.