Hvis du ønsker å få muskler og styrke så raskt som mulig og du er på eller under 10 % (menn) eller 20 % (kvinners) kropp fett, da bør bulk. Og hvis du ønsker å miste fett så raskt som mulig og du er på eller under 15 % (menn) eller 25 % (kvinner) kroppsfett, bør du kutte.
Bør jeg bulke eller kutte først?
Du bør bulk først hvis du er tynn. Et kalorioverskudd på 10 % er optim alt for å bygge muskler samtidig som du sikrer at du ikke legger på deg mye overflødig kroppsfett. Hold deg i overskudd i minimum 4 måneder, og begynn deretter en sakte, gradvis kutt.
Er kutting bedre enn bulking?
Bulking innebærer å spise flere kalorier enn du trenger, for å legge på deg, og deretter bygge muskler via motstandstrening. Å kutte innebærer å spise færre kalorier enn du forbrenner (og sannsynligvis trene mer cardio) for å miste fettet.
Hvor lenge bør du bulke før du skjærer?
Hvis du har en tilfredsstillende slank kroppssammensetning, begynn med en mengde i 12 uker, hvil deretter i fire til åtte uker, etterfulgt av en seks til 12 ukers kutt - avhengig av hvor mye fett du har lagt på deg.
Er bulking nødvendig for å få muskler?
Kan du få muskler uten å få i deg overflødige kalorier? Svaret er faktisk yes. … Denne forskningen viser at overflødige kalorier kan føre til både fettmasse og mager masse, og det ser ut til å støtte ideen om en tradisjonell bulk. Laboratoriet mitt er det første som gjør detse på virkningen av bulking hos gutter som faktisk trente hardt.
