Smart tips - Spis 4 ganger om dagen hver 4 time for å opprettholde energinivået, stabilisere blodsukkeret og optimalisere helsen. Dette skal se ut som følger: frokost, lunsj, mellommåltid, middag. IKKE spis annenhver time, spis ofte eller beite gjennom dagen. I motsetning til hva mange tror, "trenger stoffskiftet" ofte IKKE ved å spise.
Bør du spise hver 4. eller 5. time?
INSIDER-eksperter anbefaler vente omtrent tre-fem timer mellom måltidene. Ventetiden mellom måltidene bør være mellom tre og fem timer, ifølge Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, assisterende professor, Institutt for ernæring og kosthold ved LLU School of Allied He alth Professions.
Er 4 timer nok tid mellom måltidene?
Det ideelle tidsgapet mellom middag og frokost
Fordøyelsessystemet vårt tar 3 til 4 timer å fordøye maten helt. Så det ideelle gapet mellom frokost-lunsj og lunsj-middag bør ikke være mer enn 4 timer. Overskridelse av fristen kan forårsake surhet i magen.
Er det norm alt å spise hver 4. time?
Forskning har fort alt oss at å spise hver fjerde time hjelper stoffskiftet vårt til å fungere bedre, kontrollerer blodsukkeret og gjør oss kjent med kroppens naturlige sult- og metthetssignaler.
Bør jeg spise hver 3. time eller hver 4. time?
Å spise små, balanserte måltider hver tredje time øker kroppens fettforbrenningspotensial, sier Cruise. Hvis du ikke gjør detspis ofte nok, forklarer han, kroppen din går inn i «sultbeskyttelse»-modus, sparer kalorier, lagrer fett og forbrenner muskler (ikke fett) for energi.
