Over tid blir musklene dine større og mer definerte. Dessverre, hvis du aldri gir magen en sjanse til å hvile, vil du aldri se noen merkbare gevinster! Ikke gjør alt det arbeidet for ingenting; gi magemusklene en pause og hopp over magetrening magetrening Mageøvelser er en type styrkeøvelser som påvirker magemusklene (i daglig tale kjent som magemusklene eller "magemusklene"). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise
Magetrening - Wikipedia
hvis du er sår dagen etter.
Kan du skade magen?
Magebelastning kan referere til enhver rivning, strekk eller ruptur av magemusklene. Det er derfor magebelastning noen ganger refereres til som en trukket muskel. Magebelastning kan være forårsaket av: plutselig vridning eller rask bevegelse.
Kan du overtrene magen?
Akkurat som alle andre muskler, trenger magen også en pause! Det betyr ikke at du ikke kan aktivere magemusklene under oppvarmingen med øvelser som Planks, Inchworms og andre balanse- og stabiliseringsøvelser, men du bør ikke trene dem hver dag.
Hvor ofte bør magemuskler trenes?
Magmusklene dine er en muskelgruppe som krever hvile (akkurat som alle andre muskelgrupper), og å trene magemuskler hver dag vil ikke gi dem tilstrekkelig restitusjon. Hvis du vil maksimere resultatene fra magetrenene dine, må du sørge for at du gir demminst én hel dag med hvile i mellom.
Kan du overarbeide kjernen din?
Bortsett fra for mye vekt eller repetisjon, sier Parker at feil form også kan forårsake problemer. "Noen mennesker kan ikke stabilisere ryggraden ordentlig," sier Parker. "De vet ikke hvordan det føles å opprettholde en stabil kjerne, eller øvelsen er for vanskelig til å opprettholde en stabil kjerne, og da oppstår kompensasjon."
